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C'est la saison du rhume et de la grippe et il est important d'être conscient de tout ce qui peut nous aider à nous sentir mieux et à guérir plus rapidement.


Nous avons dressé une liste des meilleurs aliments ILIOS pour vous aider à vous remettre en forme dès que possible. Chargés de minéraux et de vitamines et de propriétés renforçant l'immunité, ces aliments et recettes vous aideront à éviter de tomber malade et si vous attrapez un rhume ou une grippe, vous vous sentirez mieux en peu de temps.


BOUILLONS ILIOS


Boire du bouillon de poulet chaud est un bon moyen de vous aider à rester hydraté. Il aide à desserrer et à briser la congestion du nez et des sinus.


Boire du bouillon est un bon moyen de reconstituer ces nutriments pendant que vous avez la grippe. De plus, les protéines sont importantes pour reconstruire les cellules immunitaires.


La soupe au poulet combine les avantages du bouillon avec des ingrédients supplémentaires. Le poulet fournit à votre corps du fer et des protéines, et vous obtiendrez également des nutriments des carottes, des herbes et du céleri.


Vous pouvez manger de la soupe au poulet pendant toute la durée de la grippe pour vous garder hydraté et rassasié.


CLIQUEZ ICI pour une recette de soupe de nouilles au poulet rapide et facile de All Recipes.


Lentilles, pois chiches et haricots ilios


Les lentilles, les pois chiches et d'autres types de haricots sont riches en zinc. Le zinc minéral est important pour votre système immunitaire. Ce nutriment aide votre corps à fabriquer des globules blancs qui combattent les germes.


Les recherches montrent que le zinc pourrait aider à soulager les symptômes du rhume et de la grippe. Le zinc aide votre corps à combattre le virus de la grippe et peut ralentir sa vitesse de multiplication.

épinards ilios


Les épinards, le chou frisé et d'autres légumes verts à feuilles peuvent également aider à renforcer votre système immunitaire lorsque vous avez la grippe.


Ils contiennent à la fois de la vitamine C et de la vitamine E, un autre nutriment renforçant le système immunitaire.


Pourquoi ne pas mélanger vos besoins quotidiens de légumes à feuilles avec des légumineuses et du bouillon et créer un trifecta d'aliments sains? CLIQUEZ ICI pour une recette de soupe aux pois chiches et aux épinards super nutritive.

galettes de riz ilios


Si vous avez un mauvais cas de grippe, il est probable que votre estomac se sente un peu à l'envers. Il est préférable de s'en tenir à manger de petites quantités de nourriture à la fois.


La grippe intestinale peut vous causer des nausées, des crampes et de la diarrhée. Les aliments simples sont plus faciles à digérer et peuvent aider à soulager vos symptômes d'estomac.


Les galettes de riz et de maïs ILIOS sont la collation parfaite et facile à digérer. Servir avec un peu de miel car le miel a des propriétés antivirales et antibactériennes naturelles.

tomates ilios


Les tomates sont riches en vitamine C, un nutriment important pour stimuler votre système immunitaire. Bien que les suppléments puissent aider, votre corps peut absorber plus efficacement les nutriments comme la vitamine C des aliments que vous mangez.


Cette recette de Chili Végétarien ILIOS est le repas idéal pour obtenir votre dose quotidienne de vitamine C et de nombreux autres nutriments qui vous aideront à vous sentir mieux. BONUS: Ajoutez quelques épices supplémentaires pour aider à déboucher ce nez bloqué.


CLIQUEZ ICI pour la recette.


Granola ilios


Lorsque vous êtes malade, le granola n'est peut-être pas la première chose qui vous vient à l'esprit lorsque vous pensez à des aliments qui vous aideront à vous sentir mieux rapidement. Mais le granola, comme les autres grains entiers, est une source naturelle de vitamine E.


Complétez avec des baies fraîches pour des vitamines supplémentaires!

It's cold and flu season and it's important to be aware of all the things that can make us feel better and make us heal quicker.


We have put together a list of the top ILIOS foods to help you get back in tip top shape as soon as possible. Loaded with minerals and vitamins and immunity-boosting properties, these foods and recipes will help you avoid getting sick and if you did happen to catch a cold or flu, will have you feeling better in no time.


ILIOS Broths


Drinking warm chicken broth is a good way to help you stay hydrated. It helps to loosen and break up nose and sinus congestion.


Drinking broth is a good way to replenish these nutrients while you have the flu. Plus, protein is important for rebuilding immune cells.


Chicken soup combines the benefits of broth along with additional ingredients. Cut-up chicken provides your body with iron and protein, and you’ll also gain nutrients from carrots, herbs, and celery.


You can eat chicken soup throughout the duration of the flu to help keep you hydrated and satiated.


CLICK HERE for a quick and easy Chicken Noodle Soup recipe from All Recipes.


ILIOS Lentils, Chickpeas and Beans


Lentils, chickpeas and other types of beans are high in zinc. The mineral zinc is important for your immune system. This nutrient helps your body make germ-fighting white blood cells.


Research shows that zinc might help ease cold and flu symptoms. Zinc helps your body fight the flu virus and may slow down how fast it multiplies.

ILIOS Spinach


Spinach, kale, and other leafy greens can also help boost your immune system when you have the flu.


They have both vitamin C and vitamin E, another immune-enhancing nutrient.


Why not mix your daily requirements of leafy greens with legumes and broth and create a trifecta of healthy foods? CLICK HERE for a recipe for a super nutritious chickpea and spinach soup.

ILIOS Rice Cakes


If you have a bad case of the flu, chances are your stomach is feeling a bit upside down. It's best to stick to eating small amounts of food at a time. Try hand-sized portions.


The stomach flu can give you nausea, cramps, and diarrhea. Bland foods are easier to digest and may help ease your stomach symptoms.


ILIOS rice and corn cakes are the perfect easy-to-digest snack. Drizzle with a little bit of honey since honey has been found to have natural antiviral and antibacterial properties.

ILIOS Tomatoes


Tomatoes are high in Vitamin C which is an important nutrient to help boost your immune system. While supplements can help, your body can absorb nutrients like vitamin C more effectively from the foods you eat.


This ILIOS Vegetarian Chili recipe is the perfect way to get your daily dose of Vitamin C and many other nutrients that will help you feel better. BONUS: Add some extra spice to help clear up that stuffy nose.


CLICK HERE for the recipe.


ILIOS Granola


When you're sick, granola may not be the first thing that comes to mind when thinking of foods that will help you feel better quick. But granola, like other whole grains, is a natural source of immune-boosting vitamin E. It also contains polyphenol antioxidants as well as immune-strengthening beta-glucan fiber.


Top it off with some fresh berries for extra vitamins!

Devoir vivre d'aliments non périssables n'est pas exactement une promenade dans le parc. Mais, si jamais cela arrive et qu'il y a une situation d'urgence où les gens sont demandés de rester chez eux, nous avons trouvé quelques bonnes recettes pour vous aider à traverser les moments difficiles.


Découvrez ces trois recettes entièrement fabriquées à partir de produits alimentaires non périssables!



Gnocchis à la sauce tomate maison


Ingrédients:

  • 1 paquet de gnocchis ILIOS (n'importe quelle saveur fonctionnera!)

  • 1 canette de tomates italiennes en dés ILIOS

  • 1 bouteille de tomates filtrées (passata)

  • 1 tasse d'olives (hachées)

  • 1 tasse de poivrons marinés (hachés)

  • 1 pot de champignons marinés ILIOS

  • Sel et poivre au goût


Recette:

  1. Commencez en combinant tous les ingrédients de la sauce dans une grande casserole (tout ce qui est indiqué ci-dessus sauf les gnocchis). Mettez le poêle à feu moyen.

  2. Porter à ébullition et baisser la chaleur. Continuez à mijoter pendant 30 minutes ou plus jusqu'à ce que tous les ingrédients se mélangent et créent une sauce pas trop aqueuse.

  3. Cuire les gnocchis selon les instructions sur l'emballage et mélanger avec la sauce.



SALADE FARFALLE

Ingrédients:

  • 1 paquet de farfalle biologique ILIOS

  • 1 tasse de tomates en dés ILIOS (égouttées)

  • 1 tasse d'olives (hachées)

  • 1 pot d'artichauts marinés ILIOS (haché)

  • 1 tasse de cœurs de palmier ILIOS (hachés)

  • 1/2 tasse de vinaigrette italienne

  • Sel et poivre au goût


Recette:

  1. Commencez par cuire les pâtes. Une fois cuit, filtrer et laisser refroidir.

  2. Ajouter tous les légumes ensemble dans un bol.

  3. Une fois les pâtes complètement refroidies, combinez-les avec tous les légumes.

  4. Ajouter la vinaigrette italienne et saler et poivrer au goût.



"Sandwich" au thon & SALADE D'ARTICHAUT


Ingrédients:

  • 4 galettes de riz ILIOS (ou galettes de maïs!)

  • 1 canette de thon ILIOS dans de l'huile d'olive extra vierge

  • 2 c. à table de mayonnaise ILIOS

  • 1 1/2 tasse de salade d'artichauts ILIOS

  • Sel, poivre et paprika au goût


Recette:

  1. Égoutter les jus du thon

  2. Mélanger la mayonnaise et le thon ensemble (utiliser plus ou moins de mayonnaise si désiré)

  3. Assaisonner le mélange avec du sel, du poivre et du paprika au goût

  4. Servir sur des galettes de riz ou de maïs

  5. Dégustez avec un côté de salade d'artichauts ILIOS


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